Handoefeningen
Strek je hand en vingers zo ver mogelijk uit. Maak dan een vuist en houd die een paar seconden vast, strek daarna je vingers weer uit. Dit helpt krampen te voorkomen en de bloedsomloop te verbeteren. Ontspan nu je pols en draai hem rond, terwijl je je arm ongeveer een minuut lang gestrekt houdt.
Gaan
Wandelen is een van de beste manieren om de bloedsomloop te verbeteren. Tijdens het wandelen spannen de beenspieren zich aan en ontspannen ze zich vervolgens, waardoor het bloed door het hele lichaam wordt gepompt. Wandelen is de gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging en het verlaagt bovendien de bloeddruk. Begin met korte wandelingen, twee of drie keer per week, en bouw de afstand geleidelijk op om van alle voordelen te profiteren, waaronder de positieve invloed op de ademhaling en daarmee de zuurstofvoorziening van het hele lichaam.
Zwemmen
Zwemmen is gewrichtsvriendelijk, maar tegelijkertijd heilzaam en stressvrij omdat het een oefening met lage impact is. Het activeert het hele lichaam en verbetert de zuurstofvoorziening naar hart en longen. Zwemmen is geschikt voor mensen van alle leeftijden en conditieniveaus, ook voor mensen met spier- of gewrichtspijn.
Yoga
Yoga omvat het oefenen van gecontroleerde ademhaling. Deze vorm van ademhaling verhoogt de zuurstofconcentratie in het bloed, waardoor het gemakkelijker naar de spieren kan circuleren en de bloedsomloop verbetert.
Fietsen en dansen
Fietsen is geweldig voor het verbeteren van de bloedsomloop in het onderlichaam. Dansen is misschien geen dagelijkse activiteit, maar het is wel uitstekend voor het verbeteren van de bloedsomloop in het hele lichaam.
