Als iemand de gezondheid van de knieën wil bevorderen, is het bewijs over het algemeen sterker voor:
- Regelmatige krachttraining en mobiliteitsoefeningen
- Een gezond lichaamsgewicht behouden
- Voldoende eiwitinname
- Vitamine C (belangrijk voor de collageensynthese)
- Ontstekingen beheersen en overbelastingsblessures voorkomen.
- Fysiotherapie wanneer de pijn aanhoudt.
Sommige mensen doen wel een poging:
- Bottenbouillon
- Gehydrolyseerde collageenpeptiden
- Supplementen voor eierschaalmembraan
De gevolgen zijn doorgaans mild in plaats van dramatisch.
Een belangrijke waarschuwing: het eten van rauwe, gemalen eierschalen is niet aan te raden vanwege het risico op besmetting en de scherpe deeltjes. Als u producten gebruikt die van eierschalen zijn gemaakt, zijn gestandaardiseerde supplementen veiliger dan zelfgemaakte poeders.
